Relaxe...
algumas coisas levam tempo, outras o tempo leva.
O stress não
faz bem para ninguém. A saúde pode ficar realmente comprometida se você não
controlar o nível de stress de sua mente.
Encontrei
essas dicas bacanas o site Minha Vida para você que já acorda estressado:
Acorde livre
do estresse
Você é do
tipo que acorda já pensando em todas as situações desgastantes que terá de
enfrentar no decorrer do dia, ficando estressado logo pela manhã? Pois saiba
que o melhor remédio para isso é, além de bons pensamentos, uma respiração
correta. De acordo com o psicólogo Lucio Novais, esse é um dos primeiros passos
para um relaxamento e controle do estresse excessivo.
Veja aqui o
passo a passo de um exercício de respiração que pode ser feito logo ao acordar:
1. Inspire
lentamente pelas narinas, contando até três.
2. Prenda a respiração, também contando até três.
3. Expire lentamente pela boca, contando até seis.
4. Ao inspirar faça com que o ar passe pelo diafragma e encha o abdôme.
5. Mantenha por três segundos inflado dessa maneira.
6. Ao eliminar o ar, faça com que o abdômen vá se encolhendo cada vez mais, até que fique totalmente esvaziado.
2. Prenda a respiração, também contando até três.
3. Expire lentamente pela boca, contando até seis.
4. Ao inspirar faça com que o ar passe pelo diafragma e encha o abdôme.
5. Mantenha por três segundos inflado dessa maneira.
6. Ao eliminar o ar, faça com que o abdômen vá se encolhendo cada vez mais, até que fique totalmente esvaziado.
Repita essa
forma de respirar por cinco ou seis vezes seguidas. Ela produzirá uma redução
na ansiedade.
Vamos
tentar?
Fonte: Minha Vida
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